बढ़ती उम्र के साथ झुर्ऱियॉ!बचा जा सकता है इनसे...

नई दिल्ली,3 अक्टूबर (अर्चनाउमेश/वीएनआई)बढ़ती उम्र और झुर्ऱियॉ... दोनो को एक दूसरे का पर्याय माना जाता है, बढती उम्र के साथ भी झुर्ऱियों का आना जरूरी मान लिया जाता है. त्वचा का कसाव कम होना, उसका ढीला पड़ जाना और धीरे धीरे झुर्ऱियो का आना चिंता बढा जाता है. बाज दफा प्रौढावस्था मे ही गर्दन और चेहरे पर झुर्रिया आपको उम्र से बड़ा दिखाना शुरू कर देती है, लेकिन कछ छोटे छोटे से उपाय से आप इनसे बच सकते है.अगर आप अपनी त्वचा को दमकती हुई तथा स्वस्थ रखना चाहते हैं तो उसके लिए आपके शरीर में रक्त संचार सुचारू रूप से होना चाहिए। इसके लिए कसरत यानि व्यायाम करना जरुरी है।,इसके लिये जरूरी है आप चेहरी की मॉसपेशियो को कसा रखने केलिये चेहरे के व्यायाम जरूर करे, पौष्टिक भोजन ले,तनाव मुक्त रहे और स्वास्थय दिनचर्या का पालन करे. व्यायाम करने से आपकी हर कोशिका व शरीर को ऑक्सीजन एवं रक्त प्राप्त होता है जिससे आपकी त्वचा जवान रहती है तथा झुर्रियां नहीं पड़ती। अगर आप अक्सर बीमार पड़ती रहती हैं तो) इससे आपकी त्वचा पर बुरा असर पड़ता है और वह रुखी और बेजान लगने लगती है। लेकिन व्यायाम करने से आप कम से कम बीमार पड़ेंगी जिसकी वजह से आपकी त्वचा मे कसाब बना रहेगा।प्रदूषण आपकी त्वचा की खूबसूरती बिगाड़ने में बहुत हीं अहम भूमिका निभाते हैं। वातावरण में मौजूद हानिकारक रसायन, सिगरेट का धुंआ इत्यादि आपकी त्वचा पर बहुत बुरा प्रभाव डालते हैं और आप अपनी उम्र से ज्यादा के दिखने लगते हैं । प्रदुषण की वजह से आपके चेहरे पर झुर्रियां पड़ने लगती हैं। पर कुछ बातों का ध्यान रखेंगी तो बढ़ती उम्र के साथ भी झुर्ऱियों से बचा जा सकता है। ये टिप्स आपकी त्वचा का कसाव बनाए रखेंगे और आपकी त्वचा भी दमकती रहेगी। सभी फलों में विटामिन सी पाया जाता है जो आपकी त्वचा को जवान एवं खुबसूरत रखता है। आम, जामुन, संतरा, मौसमी, लीची, सेब, अंगूर, नाशपाती, पपीता, अनार, इत्यादि में से कोईं भी एक-दो फल दिन में एक दो बार अवश्य खाना चाहिए। इन फलों में विटामिन सी के अलावा विटामिन ए, विटामिन बी, एवं अन्य महत्वपूर्ण खनिज होते हैं जो आपकी त्वचा को भरपूर पोषण देते हैं। हरी सब्जियां,दही आपके स्वास्थ्य के लिए अति उत्तम होते हैं। हरी सब्जियों में ढेर सारे विटामिन्स एवं खनिज होते हैं मसलन आयरन, विटामिन सी, विटामिन बी, फाइबर इत्यादि। ये आपके सम्पूर्ण स्वास्थ्य के लिए अत्यंत हीं लाभकारी होते हैं तथा आपकी त्वचा को जवान एवं खुबसूरत बनाये रखते हैं तथा असमय झुर्रियां पड़ने से रोकते हैं।पालक, बंदगोभी वगैरह हरी सब्जिओं के कुछ उदाहरण हैं जिनका सेवन आपको नियमित रूप से करना चाहिए। इसके साथ हे दादी मॉ के बताये घरेलू उबटन से समय समय पर स्नान करे , और घरेलू फेस् पेक और बॉडी पेक भीलगाये. तनाव आपके शरीर में एक ऐसी रासायनिक प्रक्रिया उत्पन्न करता है जिससे कोरटीसोल का स्राव होता है जो आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाता है। कुछ तनाव ऐसे होते हैं जिनसे बचा जा सकता है.जरूरी है आप सहज रह कर् जीवन की हर छोटी बड़ी चुनौती कासामना करे और सकारात्मक बने रहे.वी एन आई