गर्मियों मे कैसे रहें स्वस्थ

नई दिल्ली, 14 मई (वीएनआई) चिलचिलाती धूप और बढ़ती गर्मी से में बहुत जरूरी है कि हम अपने खानपान का पूरा ध्यान रखें. खासतौर पर ऐसा खान-पान होना चाहिए तो कि शरीर को ठंडा करे. गर्मियों में जब तापमान चरम पर होता है तब सबसे बड़ी समस्या होती है शरीर में जल की कमी हो जाना. एक विशेषज्ञ ्के अनुसार गर्मियों में अपने भोजन को ही जल का अच्छा स्रोत बनाएं. बदलते मौसम में खुद को फिट रखने के लिए अपने लाइफस्टाइल में भी कुछ बदलाव करना जरूरी है, ताकि खुद को इस गर्मी स्वस्थ रखा जा सके। इसलिए जरूरी है कि गर्मी के मौसम में आप अपनी सेहत का पूरा ख्याल रखे। बदले मौसम में फिट बने रहने के लिए लाइफ स्टाइल में भी बदलाव जरूरी है ताकि आने वाले महीनों में आप पूरी तरह स्वस्थ रह सकें। गर्मी में दिल को त्वचा तक रक्त पहुंचाने के लिए काफी जोर लगाना पड़ता है। ऐसे में तापमान के 42 डिग्री पर पहुंचने पर यह जरूरी हो जाता है कि हीट स्ट्रोक, डिहाइड्रेशन, फ्लू, चिकन पॉक्स और डायरिया जैसी बीमारियों के व्यक्ति को घेरने के चांस ज़्यादा बन जाते हैं। इसलिए जरूरी है कि इनसे बचने के लिए सावधानी बरती जाए। एक विशेषज्ञ के अनुसार "गर्मियों में उम्रदराज लोगों, बच्चों और दिल के रोगियों, डायबिटीज और हाइपरटेंशन के मरीजों को समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए इनसे बचाव जरूरी है।" गर्मीयों में अक्सर लोगों के शरीर में पानी की कमी हो जाती है। विशेषज्ञों के अन्उसार पानी की कमी की पूर्ति के लिए प्यास न भी लगे, तब भी पानी पीते रहें। दिल के रोगियों को तीव्र गर्मी में घर के अंदर ही रहना चाहिए, क्योंकि गर्मी में दिल को त्वचा तक रक्त पहुंचाने के लिए काफी जोर लगाना पड़ता है। ज्यादा मेहनत जानलेवा हो सकती है। जंक फूड और सड़क किनारे से कुछ खरीदकर न खाएं, क्योंकि गर्मी में खाना जल्दी खराब हो जाता है, और ऐसे में फूड पॉइज़निंग का खतरा बढ़ जाता है।गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने के लिए छाछ बहुत ही अच्छी होती है. इसमें लैक्ट‍िक एसिड पाया जाता है, जो कि स्कीम मिल्क से ज्यादा स्वास्थ्यवर्धक होता है. ये शरीर में चुस्ती लाता है. इसे खाने के बाद लिया जाता है, क्योंकि ये पाचन में बहुत मददगार है. इसमें अध‍ि‍क मात्रा में कैल्श्‍िायम, पोटैश‍ियम और जिंक होता है.इसके अलावा नारियल पानी गर्मियों के लिए बेहतरीन है. इसमें बहुत अध‍ि‍क मात्रा में कैल्‍िशयम, क्लोराइड और पोटैशि‍यम पाया जाता है.