ऐसे हो सकता है स्नान अधिक स्वच्छ और स्वास्थयवर्द्धक

नई दिल्ली,24 सितंबर( वीएनआई)स्नान सिर्फ स्वच्छता और स्वास्थय से ही नही जुड़ा है बल्कि इसे करते समय कुछ बातो पर ध्यान दिया जाये तो यह बहुत फायदेमंद हो सकता है.आयुर्वेद के अनुसार,“जल्‍दबाजी में नहाना जल्‍दबाजी में भोजन करने की तरह होता है और आपके शरीर को सभी लाभ नहीं मिल पाते। और आप जल्‍दी में नहाते है तो ठीक से शरीर की सफाई भी नहीं होती।“ ताजगी पाने के लिए नहाने का अच्‍छा अनुभव करना जरूरी होता है। आप इस प्रक्रिया का धीरे-धीरे का पालन करें ताकि आपके शरीर के हर हिस्से में पानी ठीक तरह से जा सके। आइए जाने स्वच्छ और स्वास्थवर्धक स्नान का तरीका- नहाने की शुरुआत अपने हाथ और पैरों को धोने से करें। अगर आप ठंडे पानी से नहा रहे हैं तो आपको शुरुआत सिर से पांव से करनी चाहिए। और अगर आप गर्म पानी से नहा रहे हैं तो आपको पैरों की उंगालियों से धोना शुरु करते हुए फिर सिर तक आना चाहिए। केमिकल युक्‍त साबुन से बचना चाहिए क्‍योंकि सभी केमिकल त्‍वचा को नुकसान पहुंचा सकते है। नहाने से पहले सरसों के तेल या तिल के तेल की मसाज आपके शरीर के लिए फायदेमंद हो सकती है। यह मांसपेशियों को रिलैक्‍स करने और त्‍वचा की बनावट में सुधार करने में मदद करती है। हालांकि स्‍नान करते समय जल्‍दी नहीं होनी चाहिए, लेकिन बहुत देर तक भी नहाना ठीक नहीं होता। इसके अलावा बेहतर स्‍वच्‍छता के लिए दिन में दो बार नहाना पर्याप्‍त रहता है। घरेलू उबटन स्नान के लिये बहुत अच्छी होती है इससे न/न केवल त्वचा की मालिश होती है बल्कि त्वचा भी स्निग्ध और चमकदार हो जाती है नहाने के पानी के कुछ नीम मिलाकर कुछ समय मे लिए छोड़ दे सकते है। फिर इस पानी से नहाने से त्‍वचा के स्‍वास्‍थ्‍य में सुधार होता है। अब जरा जाने ठंडे और गर्म पानी से नहाने के फायदे-पहले ठंडे पानी से स्नान के फायदे- सुबह के समय ठंडे पानी से नहाने से आलस्‍य से छुटकारा पाने में मदद मिलती है। ठंडे पानी से नहाने से डिप्रेशन को दूर करने वाले बीटा एंडोर्फिन नामक केमिकल के रिलीज में मदद कर अवसाद को दूर करता है. यह फेफड़ों के कार्यों में भी सुधार लाने में मदद करता है। ठंडे पानी का स्नान शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली और लसीका को उत्तेजित करता है जिससे संक्रमण के खिलाफ लड़ने के लिए कोशिकाओं का उत्पादन बढ़ता है। और अब गर्म पानी से नहाने के फायदे- जैसा की हम सभी जानते हैं कि गर्म तापमान कीटाणुओं को अधिक तेजी से मारता है। इस तरह गर्म पानी से नहाने से शरीर साफ होता है। कई अध्‍ययनों से पता चला है कि गर्म पानी मांसपेशियों के लचीलेपन में सुधार और दर्द वाली मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है। गर्म पानी से स्‍नान शरीर में शुगर के स्‍तर को कम करने और डायबिटीज के खतरे को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा यह भाप नली को साफ कर खांसी और सर्दी के इलाज के लिए फायदेमंद होता है।वी एन आई