Breaking News
अमित शाह ने छत्तीसगढ़ में कहा अबकी बार जड़ से उखाड़ फेकेंगे कांग्रेस को         ||           भारत ने टॉस जीता, बांग्लादेश को पहले बल्लेबाज़ी का न्योता         ||           सेंसेक्स 280 अंक की गिरावट पर बंद         ||           राहुल गांधी ने पश्चिम बंगाल कांग्रेस में किया बड़ा बदलाव         ||           राजीव गांधी खेलरत्न पुरस्कार         ||           डोनाल्ड ट्रंप ने सहारा रेगिस्तान पर स्पेन को दीवार बनाने को कहा था         ||           जेडीयू ने अयोध्या में राम मंदिर को लेकर दिया बड़ा बयान         ||           अमेरिका ने भारत-पाक के विदेश मंत्रियों की बैठक को शानदार बताया         ||           आज का दिन : विश्व अल्जाइमर दिवस         ||           जम्मू-कश्मीर में आतंकियों ने तीन पुलिसकर्मियों को अगवा कर हत्या की         ||           वियतनाम के राष्ट्रपति त्रान दाई का 61 वर्ष की आयु में निधन         ||           मायावती के दोहरे झटके के बाद की कमलनाथ ने दी पहली प्रतिक्रिया         ||           नील नितिन मुकेश बेटी के पिता बने         ||           मायावती का छत्‍तीसगढ़ में अजीत जोगी से गठबंधन         ||           मायावती ने मध्‍य प्रदेश में अकेले लड़ने का ऐलान किया         ||           अक्षर पटेल और शार्दुल ठाकुर भी चोट के कारण एशिया कप से बाहर         ||           पाकिस्‍तान प्रधानमंत्री इमरान ने प्रधानमंत्री मोदी से शांति की अपील की         ||           हसन नसरुल्ला ने कहा अगली सूचना तक सीरिया में बना रहेगा हिज्बुल्ला         ||           कांग्रेस ने सीमा पर जवान के साथ दरिंदगी पर पूछा, 56 इंच का सीना और लाल आंख कहां हैं         ||           आज का दिन :         ||           
close
Close [X]
अब तक आपने नोटिफिकेशन सब्‍सक्राइब नहीं किया है. अभी सब्‍सक्राइब करें.

Home >> नवरात्रि मे व्रत रखें पर सेहत का ख्याल भी

नवरात्रि मे व्रत रखें पर सेहत का ख्याल भी


Vniindia.com | Sunday October 18, 2015, 06:51:42 | Visits: 1013







नई दिल्ली, 18 अक्टूबर(वीएनआई) नवरात्रि के दौरान नौ दिन व्रत रखना आपकी सेहत के लिए असल मायने में फायदेमंद साबित हो सकता है। ये ऐसा समय है जब आप अपनी बॉडी को रोजाना के खाने से आराम देते हुए बॉडी को डिटॉक्सीफाइन कर सकते हैं। उपवास की शुरूआत आप सुबह हल्के गर्म पानी से करें। गर्म पानी में नींबू की कुछ बूंदे भी डाल लें। इससे आपकी बॉडी डिाटॉक्सीफाई होने लगेगी।
विशेषज्ञों के अनुसार "नियमित अंतराल पर थोड़ा-थोड़ा खाना, तरल या पेय चीजें लेते रहना और जरूरत से ज्यादा न खाना उपवास को स्वास्थ्यकर बनाने के मुख्य उपाय हैं। िसके अतिरिक्त व्रतधारियों को तला-भुना या तैलीय खाना नहीं खाना चाहिए, क्योंकि ऐसा करने से शरीर में कैलोरी की मात्रा बढ़ेगी और परिणामस्वरूप चर्बी बढ़ेगी'।हेल्दी व्रत रखने का सही मतलब ये है कि आप प्रोटीन, फैट, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और मिनरल्स के साथ-साथ सभी जरूरी पोषक तत्वों का सेवन करें।
नवरात्रि के दौरान कुट्टू के आटे जैसी चीज़े जिसमें बहुत ज्यादा कैलोरी होती है उनका प्रयोग अधिक ्मात्रा मे नही करना चाहिये इसके अलावा नवरात्रि के दौरान आलू को भी ज़्यादा नही खाना चाहिये क्योंकि इसमे उच्च मात्रा में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा होती है,व्रत मे ताजा फलों व जूस का सेवन करना चाहिए जिससे शरीर उर्जावान बना रहे
विशेषज्ञों के अनुसार उपवास अगर सही तरीके से किया जाए, तो यह अतिरिक्त चर्बी घटाने में एक कारगर व प्रभावी तरीका हो सकता है, व्रत रखने से हमारे पाचनतंत्र को आराम मिल सकता है, बहुत लंबे समय तक खाली पेट ना रहें क्योंकि भूखे रहने से शरीर का मेटाबलिज्म पर बुरा असर पड़ सकता है इसके अलावा एसिडिटी और हार्टबर्न की समस्या भी पेश आ सकती है कुछ-कुछ घंटों में हल्की –फुल्की चीजें खाते रहें। नवरात्र‍ के व्रत में बहुत ज्यादा चीनी और नमक का सेवन ना करें। व्रत के दौरान तले और प्रसंस्कृत उत्पादों से बचना चाहिए
नवरात्र‍ के उपवास में सुस्ती से बचने के लिए पनीर और फुलक्रीम दूध पीने से बचें। सब्जियों और फलों का मिक्स जूस पी सकते हैं। लौकी, टमाटर, सेब और थोड़ी सी अदरक मिलाकर जूस बनाएं। ये जूस विटामिन ए, बी और सी के साथ एंटीऑक्सीडेंट्स से तो भरपूर होगा ,फलों में आप पपीता, सेब, नाश्पती और अनार खा सकते हैं। विटामिन के लिए रातभर भिगे हुए बादाम खाएं और मिनरल्स के लिए किश्मिश खाएं,पेय में लस्सी, नारियल पानी, घर में बने सूप, नींबू पानी और ग्रीन टी जैसी चीज़ो का प्रयोग बहुतायत मे करना चाहिये

Latest News




कमेंट लिखें


आपका काममें लाइव होते ही आपको सुचना ईमेल पे दे दी जायगी

पोस्ट करें


कमेंट्स (0)


Sorry, No Comment Here.

संबंधित ख़बरें